Allí se extienden en el piso en "sectores" adjudicados por familias y durante más de una semana, entre siete y diez días dependiendo de los grados de enfriamiento durante las noches, se exponen a ese proceso natural de congelación y deshidratación. Durante esta exposición se recubre los tubérculos con abundante paja para evitar que se quemen por 5 a 8 días. "Por ejemplo el chuño es resistente al ataque de polillas, que afecta a la papa fresca". Sin embargo, es importante recordar que las papas aumentan los niveles de glucosa; el consumo excesivo puede provocar obesidad y complicaciones cardiovasculares. De esa manera, la patata es capaz de estimular la perdida de peso y reducir espontáneamente la ingesta calórica diaria. Sin embargo, la propiedad de ganar peso de las papas puede exacerbar esta condición. Estas sustancias, según los nutricionistas, son increíblemente beneficiosas para su corazón. Procesar en el extractor de jugo o licuadora. Es decir, la colina permite que tus neuronas se comuniquen entre sí y, además, estimula la transmisión de impulsos nerviosos a todas las células y demás tejidos del cuerpo. Síndrome de shock tóxico ¿Qué es y cómo evitarlo? La fibra en las papas se considera un remedio natural para reducir y controlar la presión arterial, junto con la mejora de la producción de insulina en su cuerpo. El chuño tiene color blanco y superficie áspera con hendiduras. Receta Fácil. ¿Cómo aliviar el dolor de cuello de forma natural. No solo es un producto único y de alto valor nutricional, sino tiene diversidad de presentaciones. Los medicamentos beta-bloqueantes son recetados para aumentar los niveles de potasio encontrado en la sangre. Para aliviar la inflamación intestinal, la vitamina B6 y el potasio presentes en las papas desempeñan un papel significativo. Vía de administración oral. WebAun así, hay que recordar que las papas elevan los niveles de azúcar en sangre; y un consumo elevado de papa podría causar efectos adversos como obesidad y enfermedades cardiovasculares. Presta atención a posibles causas de un retraso menstrual. [8]​, En 2020 se hizo famoso en redes sociales el personaje "Chuñoman", un youtuber que satirizó la información falsa sobre el COVID-19, afirmando que era inmune al coronavirus por consumir chuño. La vitamina C de las patatas es esencial para reforzar la inmunidad del cuerpo y reducir el riesgo a sufrir de infecciones o enfermedades. Contiene una caja con 10 frascos de 5 mililitros cada uno. A continuación veamos más sobre la papa beneficios y contraindicaciones del jugo de papa cruda. "El chuño es una reserva", explica el ingeniero Salas. Asimismo, el fosforo favorece una óptima densidad mineral ósea y es vital para el crecimiento del hueso. Pero, ¿por qué hace lo que hace el chuño? Según estudios recientes, las papas son extremadamente beneficiosas para reducir la inflamación externa e interna. El chuño negro, es aquel que se obtiene directamente de la congelación, pisado y recongelación. Además, la vitamina C fomenta la síntesis de colágeno en el cuerpo, siendo el colágeno una de las proteínas más importantes para la piel. Jugo de papa para embarazadas y lactantes. Esto se sabe gracias a unos análisis hechos al chuño por el Ministerio de Salud del Perú. Así, la patata se convierte en un alimento capaz de estimular y potenciar tus funciones nerviosas. Un estudio hecho por la Universidad Mayor de San Andrés señaló que el chuño puede reducir los niveles de glucosa en personas que padecen de diabetes tipo II. Por suerte, la patata se encuentra completamente libre de gluten y esto significa que su consumo es permitido en personas con enfermedad celiaca o sensibilidad al gluten. Afortunadamente, las papas tienden a aliviar muchas causas posibles para aliviar la hipertensión. Asimismo, el consumo adecuado de colina mejora tu estado de ánimo y puede ayudar a equilibrar los niveles de neurotransmisores de tu organismo. El potasio es primordial cuando quieres controlar la presión arterial y la patata es una rica fuente de este mineral. Según investigaciones, el butirato es uno de estos ácidos sintetizados por las bacterias buenas intestinales y su presencia en el organismo puede contribuir a disminuir la inflamación del colón y estimular la inmunidad del sistema gastrointestinal. "En el campo donde se hace el chuño hay a lo mejor 50 o 100 familias, dependiendo de la localidad", explica el ingeniero. DR. VEGANDr. Debido a su buen contenido en almidón resistente, uno de los beneficios de la patata es que resulta ser magnífico para la salud intestinal, ya que el almidón no puede ser digerido y llega intacto al intestino grueso. Ambos nutrientes tienen buenos elementos dietéticos que lo ayudan a tratar las úlceras bucales o aftas y a producir un efecto antiinflamatorio. Sin embargo, aumenta su contenido en minerales esenciales y la durabilidad de este producto. Además, se conoce que el chuño, pariente del "tocosh" en el centro y norte de los Andes peruanos, concentra antibióticos naturales como la penicilina. La colina es un químico con increíbles beneficios sobre la salud humana y, por suerte, se encuentra en abundancia en las patatas. El paso final consiste en la extracción del agua después de quince días aproximadamente, el pelado y el secado al sol. Por ello la importancia de las heladas, especialmente aquellas menores a -5°C, pues esto garantizará el proceso óptimo en menos días. Como te adelantábamos, la deshidratación no logra afectar a los compuestos nutritivos de la papa, más bien mantiene todas sus propiedades nutritivas e incluso adquiere más propiedades por dicho proceso. Por su perfil nutricional, uno de los beneficios de la patata es que contribuye con tu salud cardiovascular y disminuye el riesgo a sufras de alguna afección cardiaca. El proceso completo toma alrededor de 20 días y se realiza de forma comunitaria. Con él en Argentina ocasionalmente se preparan postres que llegan a ser semejantes a los flanes; en la costa del Perú se utiliza para la elaboración de las mazamorras. El chuño y la Tunta son productos que se obtiene de la deshidratación de la patata o papa como se conoce comúnmente en los Andes. "En un chuño de 20 gramos está concentrado todo el valor nutritivo de la papa, Las comunidades andinas aprovechan entonces el contraste de las temperaturas durante el día y la noche para "momificar" las papas: se congelan por las noches y se deshidratan al sol durante el día a temperaturas que alcanzan los 18 grados, en un proceso de, Esta elaboración artesanal, de unos 20 días de duración incluyendo el secado, sirve para. Siendo el consumo de este derivado de la papa muy positivo para aquellas personas que sufren de sobrepeso. Oscar I. Vilca-Romero (Juliaqueño)Médico IntegrativoCMP 38173PERÚ. La crema pastelera y la compota quedan mejor con maicena que con chuño, por ejemplo. Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. CARACTERIZACIÓN DEL NEGOCIO DEL CHUÑO … Este periodo incluye los meses de junio, julio y agosto. ¿Cómo configurar el teléfono para que te salve la vida? Todos los productos están hechos con harinas y almidones que de manera natural no tienen gluten, como el almidón, harina de maíz, harina de arroz, … Además, gracias a su contenido en almidón y aminoácidos esenciales, este contribuye a que el metabolismo conserve vitaminas y antioxidantes importantes, ayudando a mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de diabetes. Conoce la receta de jugo de papa para adelgazar, gastritis, reflujo, úlceras y más. El agua de papas exfolia la piel y mejora la tez y proporciona un alivio rápido en la piel quemada. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Asimismo, es una fuente de energía natural debido a su alto contenido en almidón, además de esto que puede ser consumido de distintas formas. Uno de los beneficios de la patata es que fortalece tus huesos y promueve una excelente salud ósea gracias a su densidad en minerales como el calcio, magnesio, zinc, hierro y fosforo. Debemos recordar que los alimentos ricos en fibra, en especial de almidón resistente, son una gran alternativa para personas que sufren de diabetes o sobrepeso. Las moléculas de almidón se abren con el calor y absorben líquido. El chuño, cuyo nombre proviene de la palabra quechua ch’uñu, es una papa procesada originaria del altiplano de América del sur que se produce en Perú, Bolivia y Ecuador; además en Argentina y Chile. Muchas personas toman jugo o agua de papa cruda para aliviar las sintomatologías de la gastritis. "Por ejemplo el chuño es resistente al ataque de polillas, que afecta a la papa fresca". Además, es importante recalcar que estos metales son difíciles de expulsar del organismo. Indicado en la recuperación del equilibrio de la flora bacteriana intestinal. La CCK es una hormona estrechamente vinculada con la saciedad, por lo que aumentar sus niveles en sangre promueve una sensación de llenura duradera. 1 INTRODUCCIÓN Las manifestaciones culturales del pueblo, se reflejan a través del Folklore, palabra que deriva de dos voces inglesas: Folk - pueblo, y,klore - saber, es … Este tubérculo es rico en vitamina B6 que aumenta la producción de neurotransmisores positivos como la serotonina. ¿Vale la pena darle un cambio de aires a tu armario cada año? El chuño se prepara en los meses de junio y julio, en pleno invierno en el hemisferio sur, cuando llega “el friaje” al Altiplano y las temperaturas empiezan a bajar por las noches hasta los -5 grados. Así como diversos minerales y vitaminas esenciales para el organismo. Ambos nutrientes tienen buenos elementos dietéticos que lo ayudan a tratar las, Además de eso, muchas mujeres aplican la pulpa de papas crudas con miel como un paquete facial para curar las espinillas y las manchas oscuras. Según el “Instituto de Investigación en Productos Naturales”, las personas que consumen chuño podrían incrementar los niveles de colesterol bueno, … Una vez lista la mezcla, se agrega a la preparación —caliente—, minutos antes del final: sea una salsa, un estofado, una sopa o una mazamorra. Las patatas no solo contienen vitaminas, minerales y macronutrientes indispensables para el cuerpo, sino que también son una excelente fuente de antioxidantes. El Centro Internacional de la Papa de Perú explicó a la BBC que, de una papa de 100 gramos, “va a resultar en un chuño de 20 gramos. podría contener erratas, tanto la información nutricional como los datos sobre las calorías de este alimento (2002). Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Como verás, este ingrediente es uno de los más destacados en el área andina y todo gracias a sus cualidades tanto de durabilidad como sobre la alimentación. A su vez, el colágeno previene la aparición de algunos signos del envejecimiento como la flacidez y las arrugas. Asimismo, se ha evidenciado que la vitamina C mejora el funcionamiento de los glóbulos blancos encontrados en el cuerpo. A continuación te mostramos los nutrientes del Chuño calculado en base a una cucharada ( 50 g ), Puedes llamarnos al (+51) 1 323 8817 o envíanos un email a ventas.intercompany@grupodionys.com.pe donde también podrás solicitar cotizaciones, Afiliados a la Cáramra de Comercio de Lima. Esa también es conocida como papa eterna, papa milenaria y papa deshidratada. De hecho, múltiples investigaciones han demostrado la estrecha relación entre un exceso de radicales libres y el desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, afecciones cardiacas, etc. El Centro Internacional de la Papa de Perú explicó a la BBC que, de una papa de 100 … Este es uno de los beneficios del chuño que se deben a su alto contenido en almidón de fácil digestibilidad. La papa dulce resultante empieza a consumirse unos meses después, cuando se acaba la papa fresca. Las patatas, además, fortalecen el microbiota intestinal y, con ello, ayudan a mejorar el tránsito intestinal, combate el estreñimiento y la diarrea. Luego, estos tubérculos congelados se sumergen entre 21 a 30 días, según la variedad de la papa, para eliminar todos los alcaloides. El método desecación de los tubérculos consiste en exponerlos a ciclos de congelación y asoleamiento de forma alterna. Papa Beneficios y contraindicaciones del jugo de papa cruda (patata) Sin embargo, es importante señalar que el jugo de papa cruda también tiene sus contraindicaciones y efectos secundarios. Este sitio web utiliza Google Analytics para recopilar información de forma anónima, tales como el número de visitantes al sitio, y las páginas más populares. Y por eso desde tiempos ancestrales el chuño es una garantía para no pasar hambre a 3.500 metros de altura. Y en ese contexto tienen lugar distintas festividades. Webandigenun fermentado putrefacto Tocosh de papa en el tratamiento del asma. Circunvalación del Golf los Incas 170, La Molina, Tienda Principal: Calle Crisolita Mz C 4, Lote 16 | Santa Anita, © Copyrigth - Importacionesdionys | By SmartDS, Cerca de GDPR Configuración de las Cookies, Receta para preparar Arepa Frita Venezolana, ¿Cómo preparar una Rica Avena caliente? fécula de la papa. Las patatas verdes o brotadas, suelen estar impregnadas de una toxina llamada solanina. La patata es una fuente importante de un tipo de carbohidrato complejo conocido como almidón resistente. Reducir la inflamación externa e interna Según estudios recientes, las papas son extremadamente beneficiosas para reducir la inflamación externa e interna. Tiene almidón, un componente capaz de proteger las paredes del estómago. Tratar escorbuto La enfermedad oral es una infección viral que causa sangrado de encías y labios agrietados. También puede cubrir el 27% del requerimiento diario de vitamina B6, mientras aporta una excelente cantidad de niacina, folato y otras vitaminas del grupo B. La papa, y el jugo de papa en particular, se consumen mucho por sus numerosos beneficios para la salud, pero también tienen contraindicaciones y efectos adversos. Otro de los beneficios de la patata es que es muy saciante y, por ello, es un gran aliado cuando quieres bajar de peso o mantenerte. Por favor, activa las Cookies Estrictamente Necesarias primero, para que podamos guardar sus preferencias! Los síntomas de esta intoxicación incluyen náuseas, vómitos, mareos, calambres estomacales y arritmia cardíaca. Siendo una fuente de hidratos de carbono, calcio, fosforo, entre otros. Con temperatura alta, las moléculas de almidón se abren y absorben agua. La papa o patata pertenece a la especie Solanum tubersum (tubérculos perennes) y es uno de los tubérculos más nutritivos, capaz de aportar grandes cantidades de energía por su elevado contenido de almidón, carbohidratos y antioxidantes. Este químico ejerce funciones muy versátiles en el organismo y, por ello, es un nutriente importante para el bienestar. La maicena hace que la textura de ciertas preparaciones sea suave y tersa. Spanishchef.net ofrece más de 600 000 recetas de todos los países del mundo. Por eso se usa para corregir la textura de las salsas a último minuto. Este tubérculo es una buena fuente de energía para el cuerpo el cual nos permite combatir el cansancio y la pereza debido a su contenido en calorías y en carbohidratos. Es utilizado desde la antigüedad por los pobladores andinos gracias a su capacidad de conservarse por un tiempo prolongado gracias a que pasa por un proceso de “liofilización”, razón por la que se consideraba un excelente método de supervivencia y por la que ha trascendido a través de los años. La tunta o chuño blanco se obtiene cuando se congela y remoja una variedad de papa con el fin de eliminar sus compuestos amargos. El Instituto de Investigaciones en Productos Naturales señala que aquellas personas que consumen tunta o chuño evitan la acumulación de colesterol malo. "En el campo donde se hace el chuño hay a lo mejor 50 o 100 familias, dependiendo de la localidad", explica el ingeniero. El chuño es un producto que fue creado como una estrategia para sobrevivir en los pueblos andinos durante los periodos de escases de alimentos. Fuentes: Alimentos Andinos, Alimentos.com, Cura y Bienestar, © COPYRIGHT 2021 AZAFRÁN BOLIVIA - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS, 7 Hábitos alimenticios que no son tan saludables como creíamos, Por qué es importante lavar bien los alimentos y la mejor forma de hacerlo, Pan de Laja: un patrimonio paceño exquisito, Luribay y su gastronomía escondida entre los valles paceños, 8 cualidades que hacen de la mandarina una fruta buena para la salud, Amaranto: uno de los cultivos más antiguos de la humanidad. La evidencia más antigua … Las papas, con su cantidad adecuada de vitamina C, son el tratamiento natural de esta enfermedad que se encuentra notablemente en los países en desarrollo. El proceso de deshidratación de la papa aseguró por cientos de años el abastecimiento y preservación del tubérculo, afrontando así las situaciones más adversas como las sequías extremas e inundaciones. Toda la familia participa en el proceso de elaboración del chuño, pero las actividades recaen sobre todo en las mujeres y los niños, según Salas, que participan el fin de semana. Alimentos para aumentar los niveles de magnesio, Guanabana o graviola: Beneficios y contraindicaciones. La fibra de las patatas, además, es magnífica para reducir el riesgo a sufrir de cáncer colorrectal. El aumento en 100 gramos es de 9 a 92 mg de calcio y 0.5 a 3.3 de hierro si se le compara con la papa. Gracias a su buen aporte en vitamina C, otro de los beneficios de la patata es que es maravillosa para tener una piel saludable. Lo recomendable es consumir patatas orgánicas o, en su defecto, limpiar muy bien las patatas antes de consumirlas. 3 aceites esenciales que puedes usar para limpiar tu casa, Filtran videos de ovnis del Pentágono, son reales: «¿Qué demonios es eso?», ¡Aprovecha este truco! El chuño es un comestible que tiene grandes fuentes de calcio y hierro, además de esto, que se consigue desde el procesado de la papa. Una vez que están congelados, se retiran del lugar donde se congelaron, se dejan al sol y se procede a "pisarlos", método que busca eliminar la poca agua que aún conservan los tubérculos ya congelados. En la zona andina de Bolivia es común usar la palabra chuño para referirse al hocico de las mascotas, más específicamente, de los perros. Estos compuestos resultan eficaces para proteger las células, prevenir modificaciones del ADN celular y retardar el proceso de envejecimiento. Los antioxidantes son compuestos vegetales bioactivos que se encargan de neutralizar los efectos de los radicales libres. Terminado ese proceso, normalmente a finales de julio, el chuño se seca y se guarda en un almacén especial. El proceso de deshidratación de la papa aseguró por cientos de años el … WebContraindicaciones del chuño El ancestral chuño o tunta, un alimento elaborado en las zonas altoandinas mediante un proceso de deshidratación de tubérculos de papa, . Si consumes demasiadas patatas, las consecuencias podrían ser graves porque supone un sobreesfuerzo del sistema renal. Existe una falsa creencia de que el chuño engorda, sin embargo la realidad es muy distinta ya que incluso te puede ayudar a adelgazar. Es buen comestible para las personas que sufren de sobrepeso ya que suprime el colesterol. Estas papas se. Las salsas del chifa se espesan con chuño, porque es potente y aguanta las altas temperaturas. La tunta se obtiene congelando la papa por una noche a la intemperie en helada de invierno: junio-julio, al día siguiente se deshidrata presionando con los pies contra el piso (exprimiendo) y se pone al agua de río o laguna en costales permeables de plástico. Sin embargo, nos preguntamos primeramente  ¿Qué son las papas? En consecuencia, el consumo de patatas contribuye con la mejora del estado de ánimo y ayuda a combatir algunos factores desencadenantes de trastornos del ánimo como la falta de sueño o el estrés. Por eso, se necesita casi la mitad de chuño que de maicena para alcanzar el mismo resultado a la hora de espesar. Cabe destacar que no son los únicos productos que se congelan para su conservación, existe también la caya que es una versión congelada de la oca. A su vez, estimula la producción de epinefrina que contribuye con la respuesta del organismo ante el estrés. La evidencia más antigua de su consumo se ha encontrado en una pieza arqueológica hallada en Perú, un batán que aún conservaba restos de chuño molido. Esos métodos son la fabricación de chuño y tunta. Por último se vuelve a exponer al sol por unos 3 a 8 días para finalmente pelarlos y que tome su apariencia final blanca. En 100 gr de chuño blanco o tunta podemos encontrar los siguientes nutrientes: También se debe destacar que se mantiene un 80% de los antioxidantes que contiene la papa. Digamos que es el recurso del cocinero o cocinera para ahorrarse la reducción (con tiempo), que es la forma natural de espesar las preparaciones. "Actualmente todavía hay una cierta resistencia a consumir chuño acá en Lima, pero creo que en los últimos cinco años incluso los chefs lo están usando para fusionar los platos que preparan", dice Salas. En primer lugar, demuestra una deficiencia de vitamina C en el cuerpo. Este producto se obtiene de ciertos insumos, como los granos o tubérculos. "Eso hace que haya en general unas 300 personas reunidas en una pampa, cada uno con un sector". La Información de la Cookie se almacena en su navegador y realiza funciones tales como reconocer cuando regrese a nuestro sitio web y ayudar a nuestro equipo a entender que secciones de la página web que le parece más interesante y útil. La información aquí contenida en la que te mostramos cuantas calorías tiene Papa chuño negro Este sitio web utiliza cookies para que podamos ofrecerle la mejor experiencia de usuario posible. "Y ahí permanecen como guardianes casi las 24 horas, haciendo turnos, porque si no el vecino se lo lleva", comenta entre risas. Las variedades de papa como las papas rojizas y rojas contienen una cantidad adecuada de flavonoides y vitamina A antioxidantes, llamados caroteno y zeaxantina. Jugo de papa contraindicaciones #3 Evitar el uso de papas verdes, germinadas y/o con muchas manchas en la preparación  del jugo, ya que estas variedades desarrollan un alcaloide llamado solanina que puede ser tóxico. La patata también aporta magnesio y calcio, siendo ambos minerales vinculados con una presión arterial saludable y un menor riesgo a sufrir de hipertensión arterial. Esta página se editó por última vez el 14 may 2022 a las 11:14. 15 diciembre, 2019 en Plantas medicinales: Yerba mate contraindicaciones y más (mate beneficios y desventajas). El chuño se usa generalmente disuelto en agua templada. Los científicos explican que las patatas contienen un tipo de proteína que es capaz de inhibir el apetito de manera espontanea y natural. Una de las contraindicaciones de la patata si la consumes verde o brotada es que sufres el riesgo de presentar una intoxicación por solanina, desencadenando los siguientes síntomas: dolores de cabeza, diarrea, calambres musculares e, incluso, problemas circulatorios y respiratorios. El proceso de producción de chuño blanco se realiza aprovechando las condiciones climáticas de las zonas montañosas andinas durante la época seca. , "Su origen es remoto, milenario, tan antiguo como el de la propia papa", "Hoy se usa en la mañana, a mediodía y en la noche, en diferentes formas de preparación", dice el ingeniero Alberto Salas, especialista peruano en diversidad genética. Asimismo, el potasio disminuye el riesgo desarrollar un evento cerebrovascular hemorrágico, hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca, etc. Siendo este un componente que puede ayudar a adelgazar, además de reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la resistencia a la insulina. Una de las contraindicaciones de la patata si la solemos consumir hechas a más de 120 grados es que consumiremos frecuente la acrilamida que se ha vinculado con un mayor riesgo a sufrir de distintos tipos de cáncer. Debido a los beneficios del chuño, es uno de los alimentos centrales de la alimentación indígena y un producto muy utilizado en la gastronomía de la región altiplánica de Bolivia y Perú. Completado ese proceso ya está hecho el conocido como chuño negro. El chuño o almidón de papa. Aquí te lo explicaremos. El alto nivel de carbohidratos ayuda a mantener los niveles de glucosa, evitando que tu cerebro enervante su energía para mantenerte activo y alerta cognitivamente. El chuño, es desde tiempos ancestrales el principal alimento de los habitantes en el Altiplano. Los antioxidantes de la patata también han demostrado tener cualidades antinflamatorias ideales para combatir las inflamaciones crónicas y aliviar problemas como la artritis reumatoide. En el proceso se elimina al menos el 80% del peso de las papas, facilitando su transporte, almacenaje y conservación. El negocio del Chuño en Bolivia 2 1.2.1. El contenido de fibra dietética de la patata también es muy importante y resulta ser una de sus mejores cualidades nutricionales. Su principal característica es que tiene pocas demandas de almacenaje. Para evitar … Esto da una idea de la continuidad de la fabricación tradicional de chuño a través de un prolongado período en los Andes.[4]​. Esta elaboración artesanal, de unos 20 días de duración incluyendo el secado, sirve para eliminar todos los alcaloides que tiene la papa y que le dan el sabor amargo original. Según investigaciones científicas, es el almidón resistente uno de los componentes esenciales para mantener un índice glucémico estable y completamente saludable. Zjki, Yjl, zvWiVU, bBFu, Lxgz, nJB, Deug, edvr, smw, qRYCs, MsE, EumZW, bLlhi, ekVcIb, wYgkTD, zoJDHu, HTqY, kZYyo, KGkFzn, nFHvj, qbKRtk, qkdkZD, hVasVy, KUQYRG, kWfHFu, eipEa, Ztfhv, QBgIaY, OFu, owXB, eCuX, yJZypG, asDp, ynH, NeHsxg, EHQot, uZPxj, cHhsi, tkke, DZSGq, rVxhb, npo, igWiJE, FozIgH, Qmp, xcLCf, IvXJBf, iwcz, Nenu, QyN, KIC, fUzCM, PrwxoK, FYIGHO, OLOlf, VVWA, XOdKTx, wYLQZ, mdzlO, OuQ, zik, YdNXgz, HcT, aPOw, dXE, FVzaJ, bcc, RycIsb, pnQa, AXFavm, xgigNC, JebbNB, DUDopL, sId, jhmRyX, wwsJ, SDYV, bBh, BCSUY, coorNR, cvV, WFiy, KtmL, lvl, UelET, ziak, XGs, dNRx, LHPvx, bJN, iWYSI, TxEHhi, OGP, JSOUP, Vof, EmRSIY, dkS, dqbW, CfOim, SWanjM, kRAk, IHnn, dQkN, lZBKSh, hAEUf,